Жрать можешь сколько угодно, но только голая и перед зеркалом. Ф. Раневская
На сайте диеты Дюкана мне посчитали, что мой "настоящий" вес 62,4 кг и что достигнуть я его смогу к 15 апреля 2013.
Кому интересно, можно посчитать тут: www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html
Вот не знаю, переходить на Дюкана или остаться на Протасовке?
Кому интересно, можно посчитать тут: www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html
Вот не знаю, переходить на Дюкана или остаться на Протасовке?
-
-
10.10.2012 в 08:03-
-
10.10.2012 в 11:24-
-
10.10.2012 в 11:29-
-
10.10.2012 в 19:24-
-
11.10.2012 в 09:58Aldona, ну это да.
Почему она танцует? Это же поминки!, пока что мне сложно удержаться и не есть нерекомендованную. Хотя за первую неделю результаты впечатлили.
-
-
11.10.2012 в 10:08-
-
11.10.2012 в 10:22-
-
11.10.2012 в 10:27-
-
11.10.2012 в 11:18во второй раз: весов у меня тогда не было, но джинсы, которые еле -еле сходились на мне в начале (на самом деле застигнуть пуговицу было чуть ли не чудом), уже на 3 неделе стали свободно застегиваться, к концу 5 - свисать. В итоге, я, наверно, кг на 7-9 похудела.
В плане соблюдения диеты - ела все, что рекомендовано. Единственное, что действительно было сложно - отказаться от сладкого. Ела мед, не скажу что чуть-чуть, но без него совсем было бы плохо - я сладкоежка. Без него было бы лучше результаты, но сейчас уже не исправишь.
сумбур получился. Задавайте уточняющие вопросы)
-
-
11.10.2012 в 11:22-
-
11.10.2012 в 11:30-
-
11.10.2012 в 11:31-
-
11.10.2012 в 12:49Встречный вопрос: ты на Дюкане? Я правильно поняла?
Почему она танцует? Это же поминки!, а после диеты как? не набрала?
-
-
11.10.2012 в 12:53Сама на Миримановой.
-
-
11.10.2012 в 14:28-
-
11.10.2012 в 14:54Soleil Gris, ооо, я вот планирую на систему Миримановой перейти. Поделитесь опытом)))
-
-
11.10.2012 в 15:14Но я лентяй, который мало занимается спортом и иногда начинает косячить по вечерам. И тогда у меня ужин превращался по рациону в обед(
Почему она танцует? Это же поминки!, ну, вот я худею, иногда занимаюсь спортом, иногда косячу) В целом удобно, нравится, привыкаешь)
-
-
11.10.2012 в 15:50Потеряла около 20 кг. Ну, около 15 еще надо отправить в никуда.
Все худеют по-разному на ней. Кто-то за 3 месяца 20 кг скидывает, а кто-то и за полгода нет.
Я последние месяца 2 как-то не так строга, как хотелось бы. Поэтому результаты хуже. Хотя лично моя гордость - соответствие Системе в течение двух недель на отдыхе) Приехала с -2 кг. Такое счастье было)
-
-
11.10.2012 в 15:51-
-
11.10.2012 в 16:26-
-
11.10.2012 в 16:45Про завтрак в принципе все понятно.
Я на обед ем чаще всего рис/гречку + мясо (запеченное, тушеное на воде) или рыбу. Плюс фрукт (яблоко/цитрусовое). Плюс овощи. Обычно салат из огурца и помидора с натуральным йогуртом или просто с солью.
Сегодня, например, были ежики (фарш+рис+яйцо), огурец, помидор, детское яблочное пюре (в составе только пюре, без сахара), кусочек сыра мелкий.
Еще могу сделать яичницу с помидорами (без масла жарить). Иногда могу гречку с молоком (только не вареная на молоке, а просто гречка, разбавленная молоком) съесть и фрукты. Когда ем картошку, то чаще всего вареный картофель с натуральным йогуртом и овощи, фрукты. Когда спагетти тсп, то с немного сыра и опять же овощи, фрукты.
В целом обед - вариантов масса. Основное - без масла (сливочного, немного растительного можно до 14-00), без жира, не жаренное, без хлеба, майонеза, сладостей. Ну, и по спискам там комбинаций миллион. Списки быстро учатся)
Ужин - самое сложное для меня до сих пор.
Как по системе - выбираем на ужин один вариант из семи. Его и едим.
Чаще всего я ем на ужин вариант молочка+фрукты. Для меня это самый удобный, потому что ужинаю всегда где угодно, но не дома. Ем в этом варианте обязательно творожок (не более 5 %, натуральный, без сахара и фруктовых добавок) примерно 150-250 г. Каждый раз по-разному, зависит от того, который куплю) И фрукты. обычно яблоко большое, яблоко мелкое и пару мандаринов. Если есть чернослив, с удовольствием ем его, потому что сладко. Но его можно только 6 штук.
Второй вариант ужина для меня - мясо. Ем мясо, горсть салата с бальзамическим уксусом и пару перепелиных яиц (но редко яйца)
Потом хороший вариант - седьмой. Творог+молочное+3 ржаных крипса+молоко/кефир/ряженка.
И для меня хороший вариант еще овощи+молочка. Салат ем: творог+огурцы+помидоры+перец.
Остальные варианты, которые с крупами, меня не насыщают. Стараюсь не есть так.
Вообще советую Вам сайт и/или форум mirimanova.ru
И там же есть замечательные краткие таблички-шпаргалки. Там коротко написано, что и когда можно есть.
Вот)
Вообще еще есть основные правила, вроде равнонасыщаемости, времени приема пищи и т.п.
-
-
11.10.2012 в 16:52И ужинаешь до 6, или как-то смещаешь временные границы?
Буду изучать сайт)
Я - совершенство!, простите нас за оффтоп)
-
-
11.10.2012 в 16:58Еще вопросы если, отвечу с удовольствием)
-
-
11.10.2012 в 20:56Я вот тоже читала про систему Миримановой, но мне показалось все так сложно... И не есть после шести - в принципе для меня невозможно.
Почему она танцует? Это же поминки!, можно на ты?
-
-
11.10.2012 в 21:10Там совсем несложно)) Главное, есть три раза в день и придерживаться списков. А списки учатся легко. В течение недели-двух запоминаются) В крайнем случае есть шпаргалки, которые можно распечатать и пользоваться ими)
В общем я фанат этой системы)) Наверное только потому, что утром можно хомякать вкусное и все равно скидывать вес. А вечерние лишения я могу пережить)
Могу подсказывать. рассказывать и прочее) Не стесняйтесь, если есть желание)
-
-
11.10.2012 в 21:23-
-
11.10.2012 в 21:28Меня сейчас спасает лишь мысль, что я сделаю это утром) Что никуда не убежит от меня ничего, а утром будет также вкусно. К тому же не будут мучить угрызения совести, что вечером опять нарушила. %)
Советую книгу почитать) Система -60 или мое волшебное похудение.
Ссылки нужные и полезные сейчас не могу дать, увы. А вообще на сайте там все-все есть)
-
-
11.10.2012 в 21:59-
-
12.10.2012 в 08:57Почему она танцует? Это же поминки!, очень приятно, Инна.
-
-
18.10.2012 в 23:04