среда, 10 октября 2012
Жрать можешь сколько угодно, но только голая и перед зеркалом. Ф. Раневская
На сайте диеты Дюкана мне посчитали, что мой "настоящий" вес 62,4 кг и что достигнуть я его смогу к 15 апреля 2013.
Кому интересно, можно посчитать тут: www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html
Вот не знаю, переходить на Дюкана или остаться на Протасовке?
Кому интересно, можно посчитать тут: www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html
Вот не знаю, переходить на Дюкана или остаться на Протасовке?
вторник, 09 октября 2012
Жрать можешь сколько угодно, но только голая и перед зеркалом. Ф. Раневская
С прошлого воскресенья "села на протасовку". Правда, получалось в день, как правило, меньше 1000 ккал - очень мало. За неделю сбросила с 90 до 87 кг.
А в воскресенье взяла и сожрала мороженое!
В понедельник на работе некогда было поесть и устала, как собака, пришла домой - и говорить даже не могу, в полуобмороке. В результате наелась макарон.
Итог: во вторник утром 88 кг
Начала всё сначала. Видимо, надо все же есть больше, чтобы не срываться.
А в воскресенье взяла и сожрала мороженое!
В понедельник на работе некогда было поесть и устала, как собака, пришла домой - и говорить даже не могу, в полуобмороке. В результате наелась макарон.
Итог: во вторник утром 88 кг
Начала всё сначала. Видимо, надо все же есть больше, чтобы не срываться.
понедельник, 01 октября 2012
Жрать можешь сколько угодно, но только голая и перед зеркалом. Ф. Раневская
Итак, ИМТ (Индекс Массы Тела)=ВЕС(кг)/РОСТ(м)/РОСТ(м)
16 и менее – выраженная недостача массы;
16.5–18.49 – недостаточная масса тела;
18.5–24.99 – в пределах нормы;
25–29.99 – излишняя масса тела (предожирение);
30–34.99 – ожирение (первая степень);
35–39.99 – ожирение (вторая степень);
40 и более – ожирение (третья степень).
У меня сейчас ИМТ 36,98, что соответствует 2 степени ожирения. Чтобы достигнуть нормального ИМТ (хотя бы верхней границы нормы 24,99), я должна весить 1,56*1,56*24,99=60,81 кг.
1. WHR – отношение окружности талии к окружности таза, норма < 0.85 – женщины, < 1.0 – мужчины.
У меня 102/118=0,86
2. WTR – отношение окружности талии к окружности бедра (верхняя треть), норма < 1.5 – женщины, < 1.7 – мужчины.
У меня 102/62=1,645
3. WAR – отношение окружности талии к окружности руки (в области бицепса), норма < 2.4 – мужчины и женщины.
У меня 102/36=2,8
4. WHtR – отношение окружности талии к росту, норма < 0.5 – мужчины и женщины.
У меня 102/156=0,65 И обратный расклад - при моем росте "безопасная" талия должна быть меньше 78 см. Заметила, что, когда худею на килограмм, талия уменьшается на 1 см. Значит, мне минимум надо похудеть на 24 кг, чтобы мое ожирение не вредило организму.
Итак: я должна похудеть минимум до 66, а в идеале - до 60 кг. Ну, в принципе, когда я весила 60, я выглядела очень даже прилично. Правда, это не мешало мне считать себя жирной коровой...
Формулы отсюда: shkolazhizni.ru/archive/0/n-32234/
© Shkolazhizni.ru
16 и менее – выраженная недостача массы;
16.5–18.49 – недостаточная масса тела;
18.5–24.99 – в пределах нормы;
25–29.99 – излишняя масса тела (предожирение);
30–34.99 – ожирение (первая степень);
35–39.99 – ожирение (вторая степень);
40 и более – ожирение (третья степень).
У меня сейчас ИМТ 36,98, что соответствует 2 степени ожирения. Чтобы достигнуть нормального ИМТ (хотя бы верхней границы нормы 24,99), я должна весить 1,56*1,56*24,99=60,81 кг.
1. WHR – отношение окружности талии к окружности таза, норма < 0.85 – женщины, < 1.0 – мужчины.
У меня 102/118=0,86
2. WTR – отношение окружности талии к окружности бедра (верхняя треть), норма < 1.5 – женщины, < 1.7 – мужчины.
У меня 102/62=1,645
3. WAR – отношение окружности талии к окружности руки (в области бицепса), норма < 2.4 – мужчины и женщины.
У меня 102/36=2,8
4. WHtR – отношение окружности талии к росту, норма < 0.5 – мужчины и женщины.
У меня 102/156=0,65 И обратный расклад - при моем росте "безопасная" талия должна быть меньше 78 см. Заметила, что, когда худею на килограмм, талия уменьшается на 1 см. Значит, мне минимум надо похудеть на 24 кг, чтобы мое ожирение не вредило организму.
Итак: я должна похудеть минимум до 66, а в идеале - до 60 кг. Ну, в принципе, когда я весила 60, я выглядела очень даже прилично. Правда, это не мешало мне считать себя жирной коровой...
Формулы отсюда: shkolazhizni.ru/archive/0/n-32234/
© Shkolazhizni.ru
воскресенье, 30 сентября 2012
Жрать можешь сколько угодно, но только голая и перед зеркалом. Ф. Раневская
Завожу себе похудательный дневник, давно хотела.
Нагло обозвалась Совершенством, хотя до этого мне оооочень далеко. Ну, дорогу осилит идущий...
Вот уже три недели я считаю калории, в день получается примерно 1200-1500, хожу пешком. Перестала толстеть, по крайней мере, а ведь за последний год набрала 10 кг! Но похудела пока только на 1,5 кг. Сегодня сфоткалась - ужас вообще, кто эта толстая мордатая тетка?!
Решила сесть на диету Кима Протасова, посмотрим, что из этого выйдет.
О диете словами Кима
Итак, старт:
Вес 90, рост 156, ИМТ 36,98 кошмар, в общем
Фотку пока не буду вешать, потому что стыдоба...
Нагло обозвалась Совершенством, хотя до этого мне оооочень далеко. Ну, дорогу осилит идущий...
Вот уже три недели я считаю калории, в день получается примерно 1200-1500, хожу пешком. Перестала толстеть, по крайней мере, а ведь за последний год набрала 10 кг! Но похудела пока только на 1,5 кг. Сегодня сфоткалась - ужас вообще, кто эта толстая мордатая тетка?!
Решила сесть на диету Кима Протасова, посмотрим, что из этого выйдет.
О диете словами Кима
Итак, старт:
Вес 90, рост 156, ИМТ 36,98 кошмар, в общем
Фотку пока не буду вешать, потому что стыдоба...